Hey Yogabody!

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Möchten Sie den Sommer nützen, um körperlich und geistig in Ihre Bestform zu kommen? Für einen Yogabody brauchen Sie einen Körper und Yoga - that´s it! Egal ob groß oder klein, schmal oder breit, jung oder erfahren, fit oder weniger fit - every body is a yogabody!  

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Starten Sie mit der Summer Challenge im August!

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Ingesamt 9 x pro Monat Online Live Yoga á 90 Minuten (bis zum Ende des Monats jederzeit nachholbar und wiederholbar)

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Sie können 9 x pro Monat beim Online Live Yoga mitmachen. Den Stundenplan finden Sie weiter unten. Nach der Live Übertragung können Sie die Einheit bis zum Ende der Challenge (Ende Juli bzw. Ende August) jederzeit nachholen oder nochmal machen - so oft Sie möchten. Sie bekommen dafür einen Zugang zum Member Bereich auf der Website. Es wird im Juli und im August ingesamt 9 Live Yoga Sessions geben. Alle Sessions sind dann bis Ende der Challenge für Sie online verfügbar. Sie müssen also nicht immer live dabei sein, sondern können üben wann immer Sie möchten und so oft Sie möchten. Je nach Laune und Bedürfnis können Sie die Yogapraxis wählen, die ihrem Körper und Geist gut tut. Vielleicht haben Sie eine Lieblingseinheit, die Sie öfter machen möchten. Sie können auch während des Monats einsteigen. Alle bereits abgehaltenen Livestreams sind dann für Sie bereits verfügar. Werden Sie beweglicher, fitter, schöner und gelassener!

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Fitness kommt von Fitness!

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Die Einheiten sind so konzipiert, dass Sie alle wichtigen Aspekte umfassen und ein ganzheitliches Training für Körper und Geist umfassen. Kraftausdauer wird dabei genauso gefördert wie Beweglichkeit und Entspannung. Statt einseitigen sich wiederholenden Übungsabfolgen erhalten Sie ein variantenreiches Programm, das Sie bis zum Ende des Monats beweglicher und fitter macht. Immer den selben Ablauf zu üben ist wenig sinnvoll und führt zu einem Ungleichgewicht und Verletzungen. Abwechlsungsreich zu Üben fördert hingegen die körperliche und geistige Balance. Nicht umsonst heißt es. "The best posture is the next posture!"

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Ganzheitliches & intelligentes Programm:

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• Yoga zur Herzöffnung 

• Yoga zur Dehnung der Körperrückseite (ideal für Läufer & Radfahrer)

• Drehhaltungen zur Entgiftung & Stärkung des Immunsystems

• Yoga für die Bauchmuskulatur

• Yin Yoga für Tiefenentspannung

• Hüftöffner für mehr Lebensfreude

• therapeutisches Yoga für Schultern & Nacken

• therapeutisches Yoga für den Rücken

• Yoga für mehr Balance (Armbalancen, Gleichgewichtsübungen)

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Online Live Chakren Yoga im August:

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Mittwoch, 5. August 18 Uhr: Yin Yoga für alle Chakren (zur Lösung von Blockaden)

Samstag, 8. August 10 Uhr: Wurzelchakra (Standpositionen zur Erdung und für mehr Vertrauen)

Mittwoch, 12. August 18 Uhr: Sakralchakra (Hüftöffner für mehr Lebensfreude und besserer Sexualität)

Samstag, 15. August, 10 Uhr: Solarplexus (Übungen für Kraft aus der Mitte für mehr Selbstbewusstsein)

Sonntag, 16. August, 18 Uhr: Herzchakra (herzöffnende Übungen für mehr Liebe)

Mittwoch, 19. August,18 Uhr: Halschakra (Übungen für einen entspannten und freien Nacken)

Freitag, 21. August, 17 Uhr: Stirnchakra (Vorbeugen zur Stärkung der Intuition)

Samstag, 22. August, 10 Uhr: Kronenchakra (Umkehrpositionen zur Stärkung der Verbindung zum höheren Selbst)

Sonntag, 23. August 18 Uhr: Verbindung aller Chakren (dynamische und ganzheitliche Yogapraxis für inneres Strahlen)

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Benefits der Challenge:

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• mehr Kraftausdauer 

• bessere Beweglichkeit

• Schmerzreduktion & Verletzungsprophylaxe

• vertiefte Körperwahrnehmung

• verbesserte Balance & Koordination

• Stoffwechsel, Durchblutung, Vitalkapazität profitieren

• Herz-Kreislauf-System wird reguliert

• Immunsystem wird gestärkt

• Angstreduktion & Stimmungsaufhellung

• mehr Selbstvertrauen & Sicherheit

• Entspannung & Gelassenheit

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Was brauchen Sie dazu:

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• Motivation

• Yogamatte und ev. Block, Decke und Gurt

• eine funktionierende Internetverbindung

• Smartphone, Laptop, Computer oder Ipad

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Auch für Anfänger!

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Alle Yogaeinheiten der Challenge sind auch für Anfänger geeignet. Es gibt auch sehr sanfte Einheiten, die für Anfänger gut geeignet sind. Aber trauen Sie sich ruhig auch an kraftvollere Stunden heran. Vielleicht können Sie nicht sofort alles mitmachen oder nicht gleich perfekt mitmachen. Es braucht Übung, Zeit und Regelmäßigkeit bis Sie Kraft und Beweglichkeit aufbauen. Machen Sie öfter eine Pause in der Stellung des Kindes oder wählen Sie die Variante, die für Anfänger bzw. ihren Körper am Besten geeignet ist. Ich gebe immer mehrere Varianten einer Übung vor und erkläre alle Posen präzise und genau, sodass Sie Fehler vermeiden. Mit der Zeit werden Sie kräftiger und flexibler und die Einheiten werden für Sie weniger anstrengend und leichter. Achten Sie immer auf Ihre Grenzen und machen Sie sich keinen Druck. Leave the ego at your shoes!

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Machen Sie Yoga zu Ihrer neuen Gewohnheit!

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