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YOGA SUMMER CHALLENGE

Hey Yogabody!

Möchten Sie den Sommer nützen, um körperlich und geistig in Ihre Bestform zu kommen? Für einen Yogabody brauchen Sie einen Körper und Yoga - that´s it! Egal ob groß oder klein, schmal oder breit, jung oder erfahren, fit oder weniger fit - every body is a yogabody!  

Starten Sie mit der Yoga Summer Challenge von 1. - 31. Juli!

2 x pro Woche Online Live Yoga á 90 Minuten (Mittwoch 18 Uhr und Samstag 10 Uhr)

Ingesamt 9 x pro Monat Online Live Yoga á 90 Minuten (bis zum Ende des Monats jederzeit nachholbar und wiederholbar)

Sie können zweimal wöchentlich beim Online Live Yoga mitmachen. Jeweils Mittwoch um 18 Uhr und Samstag um 10 Uhr erwartet Sie eine 90-minütige Yogaeinheit. Den Stundenplan finden Sie hier. Nach der Live Übertragung können Sie die Einheit bis zum Ende der Challenge (Ende Juli) jederzeit nachholen oder nochmal machen - so oft Sie möchten. Sie bekommen dafür einen Zugang zum V.I.P Bereich auf der Website. Es wird im Juli ingesamt 9 Live Yoga Sessions geben. Alle Sessions sind dann bis Ende der Challenge für Sie online verfügbar. Sie müssen also nicht immer live dabei sein, sondern können üben wann immer Sie möchten und so oft Sie möchten. Je nach Laune und Bedürfnis können Sie die Yogapraxis wählen, die ihrem Körper und Geist gut tut. Vielleicht haben Sie eine Lieblingseinheit, die Sie öfter machen möchten. Sie können auch während des Monats einsteigen. Alle bereits abgehaltenen Livestreams sind dann für Sie bereits verfügar. Werden Sie beweglicher, fitter, schöner und gelassener!

Fitness kommt von Fitness!

Die Einheiten sind so konzipiert, dass Sie alle wichtigen Aspekte umfassen und ein ganzheitliches Training für Körper und Geist umfassen. Kraftausdauer wird dabei genauso gefördert wie Beweglichkeit und Entspannung. Statt einseitigen sich wiederholenden Übungsabfolgen erhalten Sie ein variantenreiches Programm, das Sie bis zum Ende des Monats beweglicher und fitter macht. Immer den selben Ablauf zu üben ist wenig sinnvoll und führt zu einem Ungleichgewicht und Verletzungen. Abwechlsungsreich zu Üben fördert hingegen die körperliche und geistige Balance. Nicht umsonst heißt es. "The best posture is the next posture!"

Ganzheitliches & intelligentes Programm:

  • Yoga zur Herzöffnung 

  • Yoga zur Dehnung der Körperrückseite (ideal für Läufer & Radfahrer)

  • Drehhaltungen zur Entgiftung & Stärkung des Immunsystems

  • Yoga für die Bauchmuskulatur

  • Yin Yoga für Tiefenentspannung

  • Hüftöffner für mehr Lebensfreude

  • therapeutisches Yoga für Schultern & Nacken

  • therapeutisches Yoga für den Rücken

  • Yoga für mehr Balance (Armbalancen, Gleichgewichtsübungen)

Online Live Yogaprogramm:

Mittwoch, 1. Juli 18 Uhr: Back to the roots (ein Einstieg für alle Yoganeulinge bzw. eine Besinnung auf die Grundlagen)

Samstag, 4. Juli 10 Uhr: Hips & Honey (sanfter Flow mit hüft- und herzöffnenden Posen)

Mittwoch, 8. Juli 18 Uhr: Let go (therapeutisches Yoga für Schultern- & Nacken)

Samstag, 11. Juli 10 Uhr: Happy Core (Yoga zur Kräftigung der Bauchmuskulatur, der Rückenmuskulatur, des Schultergürtels, des Beckenbodens und des Zwerchfells)

Mittwoch, 15. Juli 18 Uhr: Balanced Back (therapeutisches Yoga gegen Rückenschmerzen)

Samstag, 18. Juli 10 Uhr: Journey into splits (Yoga für die Hamstrings, Dehnung der Körperrückseite)

Mittwoch, 22. Juli 18 Uhr: Yin Yoga (Yoga zur Tiefenentspannung und Regeneration für Körper & Geist)

Samstag, 25. Juli 10 Uhr: Learn to fly (Armbalancen, Gleichgewichtsübungen und kräftigende Übungen für die Rumpfmuskulatur)

Mittwoch 29. Juli 18 Uhr: Detox Yoga (Drehhaltungen, Vorwärtsbeugen und Rückbeugen zur Entgiftung von Körper & Geist)

Benefits der Challenge:

  • mehr Kraftausdauer 

  • bessere Beweglichkeit

  • Schmerzreduktion & Verletzungsprophylaxe

  • vertiefte Körperwahrnehmung

  • verbesserte Balance & Koordination

  • Stoffwechsel, Durchblutung, Vitalkapazität profitieren

  • Herz-Kreislauf-System wird reguliert

  • Immunsystem wird gestärkt

  • Angstreduktion & Stimmungsaufhellung

  • mehr Selbstvertrauen & Sicherheit

  • Entspannung & Gelassenheit

Was brauchen Sie dazu:

  • Motivation

  • Yogamatte und ev. Block, Decke und Gurt

  • eine funktionierende Internetverbindung

  • Smartphone, Laptop, Computer oder Ipad

Auch für Anfänger!

Alle Yogaeinheiten der Challenge sind auch für Anfänger geeignet. Es gibt auch sehr sanfte Einheiten, die für Anfänger gut geeignet sind. Aber trauen Sie sich ruhig auch an kraftvollere Stunden heran. Vielleicht können Sie nicht sofort alles mitmachen oder nicht gleich perfekt mitmachen. Es braucht Übung, Zeit und Regelmäßigkeit bis Sie Kraft und Beweglichkeit aufbauen. Machen Sie öfter eine Pause in der Stellung des Kindes oder wählen Sie die Variante, die für Anfänger bzw. ihren Körper am Besten geeignet ist. Ich gebe immer mehrere Varianten einer Übung vor und erkläre alle Posen präzise und genau, sodass Sie Fehler vermeiden. Mit der Zeit werden Sie kräftiger und flexibler und die Einheiten werden für Sie weniger anstrengend und leichter. Achten Sie immer auf Ihre Grenzen und machen Sie sich keinen Druck. Leave the ego at your shoes!

Machen Sie Yoga zu Ihrer neuen Gewohnheit!

Yoga at Home

9 x Online Live Yoga pro Monat

ingesamt 13,5 Stunden Yoga

90 Euro 

Yoga Summer Challenge

Für Teilnehmer eines Kurses!

9 x Online Live Yoga pro Monat

ingesamt 13,5 Stunden Yoga

60 Euro

Yoga Summer Challenge Plus

Wie funktionieren die Online Live Klassen?

Es geht ganz easy. Sie laden sich hier die Zoom App runter. Der virtuelle Yogaraum wird 15 Minuten vor Beginn der Klasse geöffnet. Sie bekommen spätestens 15 Minuten vor Beginn der Klasse Ihren individuellen Zugangslink. Sie klicken den erhaltenen Zugangslink an und treten mit Kamera und Ton bei. Danach können Sie ihre eigene Kamera und ihren eigenen Ton abschalten oder nicht, je nachdem ob Sie gehört oder gesehen werden möchten oder nicht. Vor und nach der Einheit können Fragen gestellt werden. Während der Einheit wird der Ton der Teilnehmer stumm geschalten, damit man nicht von Geräuschen gestört wird. Matte ausrollen und los geht´s!

Sie bekommen einen Zugang zum V.I.P. Bereich der Website. Dort finden Sie NACH der Liveübertragung der jeweiligen Einheiten die Links für die Online Sessions, die Sie sich dann bis Ende Juli jederzeit und so oft Sie möchten ansehen können.

Konditionen der Summer Yoga Challenge

 

Kosten:

90 Euro 

60 Euro für Kursteilnehmer aus der Praxis (Für alle, die aktuell einen Kurs besuchen oder im Juli mit einem Kurs starten. Ausgenommen Grundkurs!)

 

Die Teilnahmegebühr ist vor Beginn der Challenge per Überweisung zu begleichen.

Sabine Ungerböck

Bank Austria

IBAN: AT411200050268711500

BIC: BKAUATWW

Verwendungszweck: Yoga Summer Challenge Juli + Name 

Bei Stornierung der Anmeldung bis 2 Wochen vor Beginn wird keine Stornogebühr erhoben, es wird allerdings eine Bearbeitungsgebühr von 10 Euro verrechnet. Bei Stornierung im Zeitraum von 14 bis 7 Tagen vor Beginn wird eine Bearbeitungsgebühr von 50% des Rechnungsbetrages fällig. Bei späteren Absagen (ab 7 Tage vor Beginn) wird die gesamte Teilnahmegebühr verrechnet. Ein/e Ersatzteilnehmer/in kann zu jedem Zeitpunkt gestellt werden, dieseR ersetzt die Stornogebühr. 

Die angebotenen Leistungen sind nicht als Therapie- oder Heilungsprogramm zu verstehen und ersetzen nicht eine medizinische, physio- oder psychotherapeutische Behandlung. Jeder Teilnehmer verpflichtet sich, dafür Sorge zu tragen, dass er körperlich und geistig in der Lage ist, die gebuchten Leistungen in Anspruch zu nehmen. Im Zweifelsfall ist ein Arzt zu befragen. Für gesundheitliche Schäden wird keine Haftung übernommen. Bitte informieren Sie mich vor der Teilnahme über gesundheitliche Einschränkungen und eine Schwangerschaft.

Alle Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben.

Kontakt

Sabine Ungerböck

Schneidergasse 3/10, 1110 Wien

0660 324 00 76

office@balancebodymind.at

 

 

Praxis

Arsenal Objekt 16/19, 1030 Wien

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